Orta Seviye
Antrenmandan 20 -30 dakika önce ya da akşamları yatmadan önce 1 porsiyon (2 kapsül) kullanabilirsiniz.
İleri Seviye
Antrenmandan 20 -30 dakika önce, yemek aralarında ve akşamları yatmadan önce birer porsiyon ( 4 kapsül ) kullanabilirsiniz.