Orta Seviye
1 porsiyonu (2 ölçek) 300 mL su ile karıştırarak spordan 30dk önce alınız. Ek olarak spordan sonra 1 saat içerisinde 1 servis daha alınız.
İleri Seviye
1 porsiyonu (2 ölçek) 300 mL su ile karıştırarak spordan 30dk önce alınız. Ek olarak spordan sonra 1 saat içerisinde 1 servis daha alınız.